Berjemur memiliki manfaat, tetapi perlu dilakukan dengan cara yang aman. Pilih waktu berjemur yang tepat, seperti pagi sebelum pukul 10 atau sore setelah pukul 4, untuk mengurangi intensitas sinar UV. Durasi berjemur sebaiknya disesuaikan dengan jenis kulit, biasanya 10–20 menit cukup untuk mendapatkan vitamin D tanpa risiko terbakar.
Selama berjemur, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih secara teratur membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi akibat panas matahari. Selain itu, hindari posisi yang menempatkan kulit terlalu lama pada paparan langsung; gunakan payung atau topi sebagai pelindung tambahan.
Penting juga untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika kulit mulai terasa panas atau merah, hentikan berjemur dan segera beristirahat di tempat teduh. Dengan memperhatikan durasi, hidrasi, dan perlindungan tambahan, berjemur dapat dilakukan secara aman dan memberi manfaat bagi kesehatan tubuh tanpa merusak kulit.
